မ်က္လံုးတိမ္စြဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား–

တိမ္စြဲျခင္းဟာ မ်က္လံုးဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြထဲမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ လူၾကီးေတြမွာ ပိုျပီး အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္ ။

တိမ္စြဲျခင္းက မ်က္လံုးကြယ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကအက်ဆံုး အေၾကာင္းအရင္းလို႔လည္း သိခဲ့ရပါတယ္ ။

ေန႔စဥ္ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သုံုးျခင္းက မ်က္စိေရာဂါေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း နွင့္ ကုသနည္းဆိုတာ အားလံုးသိရွိျပီး ျဖစ္မွာပါ ။

တိမ္စြဲျခင္းအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူရေလာက္တဲ့အထိ မဆိုးရြားေသာ အေနအထားမ်ိဳးဆိုလွ်င္ေတာ့ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြက ထိေရာက္သက္သာေစမွာပါ။

၁။ဟင္းနုႏြယ္အရည္

ဟင္းနုႏြယ္တြင္ပါဝင္ေသာ lutein နွင့္ zeaxanthin ေခၚ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ဓါတ္ေတြဟာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ မ်က္လံုးထိခိုက္မႈေတြကုိလည္း မ်ားစြာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္ ။

ဟင္းနုႏြယ္ ၁စည္းကို အရြက္ေျခြျပီး ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ ။ ျပီးလွ်င္ အိုးထဲသို႔ ေရ၁ဖန္ခြက္ထည့္ျပီး အရင္ဆံုး ဆူပြက္ေအာင္တည္ပါ ။

ေရဆူလာလွ်င္ ေျခြထားေသာ ဟင္းနုႏြယ္ရြက္မ်ားကို ထည့္ျပီး ၁၀မိနစ္ခန္႔ ဆူပြက္ေနေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ ဟင္းနုႏြယ္အေရာင္ ေျပာင္းသြားတာကို ျမင္ရမည္ျဖစ္ျပီး ေၾကညက္သြားေအာင္ ဇြန္းျဖင့္ ေခ်လိုက္ပါ ။

အေအးခံျပီးလွ်င္ ဇကာျဖင့္ဆစ္ကာ အရည္ကိုညွစ္ယူရမွာပါ ။ ထိုဟင္းနုႏြယ္ရည္ကို တစ္ေန႔ ၃ၾကိမ္ေသာက္သံုးျခင္ျဖင့္ ၁လအတြင္း မ်က္လံုး တိမ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာလာေစမွာပါ ။

၂။ green tea လက္ဖက္ေျခာက္

Green Tea တြင္လည္း antioxidant မ်ား ေပါၾကြယ္ဝျပီး တိမ္စြဲျခင္း ၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသျဖင့္ မ်က္လံုးနွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစနိုင္စြမး္ ရွိပါတယ္ ။

ဒါ့အျပင္ မ်က္လံုးတိမ္စြဲျခငး္ကိုလည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ ဒီကုထံုးအတြက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ ၊ ပ်ားရည္ ၊ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန္႔စီ နွင့္ ေရ ၁ခြက္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

ပထမဦးစြာ ေရတစ္ခြက္ကို အိုးထဲသို႔ထည့္ျပီး မီးနည္္းနည္းျဖင့္ အပူေပးပါ ။ ထို႔ေနာက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ကို ထည့္ျပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာ ဆူပြက္ေအာင္ ထားပါ ။

ထို႔ေနာက္ မီးဖိုေပၚမွ ခ်ျပီး အဖံုးဖံုးကာ ၅မိနစ္ခန္႔ ထားလိုက္ပါ ။ ေရေႏြးအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားျပီဆိုလ်ွင္ ပ်ားရည္နွင့္ သံပုယိုရည္ကို ထည့္ျပီး ေမႊျပီး ေသာက္သံုးလို႔ ရပါျပီ ။

တစ္ေန႔ ၂ၾကိမ္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးလွ်င္ မ်က္လံုးနွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေဝးျပီး အျမင္အာရံုကုိလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာပါ ။

၃။ဂ်င္း၊ၾကက္သြန္နီ နွင္ ့သံပုယိုသီး

ေဖာ္ျပပါ ပါဝင္ပစၥည္း ၃မ်ိဳးကို ဆတူအခ်ိဳးအဆအတိုင္း အရည္ညွစ္ျပီး ပုလင္းတစ္ခုထဲထည့္ကာ ေမႊလိုက္ပါ ။ ထုိအရည္ကို တိမ္ျဖစ္ေနေသာ မ်က္လံုးတြင္းသို႔ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးပါ ။

တစ္ေန႔တစ္ခါ ခတ္ေပးရမည္ျဖစ္ျပီး တစ္ခါခတ္လွ်င္ တစ္စက္သာ ခ်ေပးပါ ။ က်န္ေသာ အရည္မ်ားကို ေရခဲေသတၱာတြင္းထည့္ကာ သိမ္းထားပါ ။

credit-မူရင္​း

=============

တိမ်စွဲခြင်းဟာ မျက်လုံးဆိုင်ရာ ရောဂါတွေထဲမှာ အဖြစ်များဆုံး ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ် ။ များသောအားဖြင့် အသက် ၆၀ကျော် လူကြီးတွေမှာ ပိုပြီး အဖြစ်များတတ်ပါတယ် ။

တိမ်စွဲခြင်းက မျက်လုံးကွယ်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကျဆုံး အကြောင်းအရင်းလို့လည်း သိခဲ့ရပါတယ် ။

နေ့စဉ် မုန်လာဥနီဖျော်ရည် သောက်သုုံးခြင်းက မျက်စိရောဂါတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ကြိုတင်ကာကွယ်နည်း နှင့် ကုသနည်းဆိုတာ အားလုံးသိရှိပြီး ဖြစ်မှာပါ ။

တိမ်စွဲခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူရလောက်တဲ့အထိ မဆိုးရွားသော အနေအထားမျိုးဆိုလျှင်တော့ အောက်ပါ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက ထိရောက်သက်သာစေမှာပါ။

၁။ဟင်းနုနွယ်အရည်

ဟင်းနုနွယ်တွင်ပါဝင်သော lutein နှင့် zeaxanthin ခေါ် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓါတ်တွေဟာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်သော မျက်လုံးထိခိုက်မှုတွေကိုလည်း များစွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ် ။

ဟင်းနုနွယ် ၁စည်းကို အရွက်ခြွေပြီး ပြောင်စင်အောင် ဆေးကြောသန့်စင်ပါ ။ ပြီးလျှင် အိုးထဲသို့ ရေ၁ဖန်ခွက်ထည့်ပြီး အရင်ဆုံး ဆူပွက်အောင်တည်ပါ ။

ရေဆူလာလျှင် ခြွေထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်များကို ထည့်ပြီး ၁၀မိနစ်ခန့် ဆူပွက်နေအောင် ထားပါ ။ ထို့နောက် ဟင်းနုနွယ်အရောင် ပြောင်းသွားတာကို မြင်ရမည်ဖြစ်ပြီး ကြေညက်သွားအောင် ဇွန်းဖြင့် ချေလိုက်ပါ ။

အအေးခံပြီးလျှင် ဇကာဖြင့်ဆစ်ကာ အရည်ကိုညှစ်ယူရမှာပါ ။ ထိုဟင်းနုနွယ်ရည်ကို တစ်နေ့ ၃ကြိမ်သောက်သုံးခြင်ဖြင့် ၁လအတွင်း မျက်လုံး တိမ်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာလာစေမှာပါ ။

၂။ green tea လက်ဖက်ခြောက်

Green Tea တွင်လည်း antioxidant များ ပေါကြွယ်ဝပြီး တိမ်စွဲခြင်း ၊ မျက်စိမှုန်ခြင်း စသဖြင့် မျက်လုံးနှင့် ပတ်သက်သော ရောဂါများကို သက်သာစေနိုင်စွမး် ရှိပါတယ် ။

ဒါ့အပြင် မျက်လုံးတိမ်စွဲခြငး်ကိုလည်း ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးပါတယ် ။ ဒီကုထုံးအတွက် green tea လက်ဖက်ခြောက် ၊ ပျားရည် ၊ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်းခန့်စီ နှင့် ရေ ၁ခွက် လိုအပ်ပါတယ် ။

ပထမဦးစွာ ရေတစ်ခွက်ကို အိုးထဲသို့ထည့်ပြီး မီးနည််းနည်းဖြင့် အပူပေးပါ ။ ထို့နောက် green tea လက်ဖက်ခြောက်ကို ထည့်ပြီး အချိန်အနည်းငယ်ကြာ ဆူပွက်အောင် ထားပါ ။

ထို့နောက် မီးဖိုပေါ်မှ ချပြီး အဖုံးဖုံးကာ ၅မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ ။ ရေနွေးအရောင် ပြောင်းလဲသွားပြီဆိုလျှင် ပျားရည်နှင့် သံပုယိုရည်ကို ထည့်ပြီး မွှေပြီး သောက်သုံးလို့ ရပါပြီ ။

တစ်နေ့ ၂ကြိမ် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးလျှင် မျက်လုံးနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများမှ ကင်းဝေးပြီး အမြင်အာရုံကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေမှာပါ ။

၃။ဂျင်း၊ကြက်သွန်နီ နှင် ့သံပုယိုသီး

ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်း ၃မျိုးကို ဆတူအချိုးအဆအတိုင်း အရည်ညှစ်ပြီး ပုလင်းတစ်ခုထဲထည့်ကာ မွှေလိုက်ပါ ။ ထိုအရည်ကို တိမ်ဖြစ်နေသော မျက်လုံးတွင်းသို့ မျက်စဉ်းခတ်ပေးပါ ။

တစ်နေ့တစ်ခါ ခတ်ပေးရမည်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါခတ်လျှင် တစ်စက်သာ ချပေးပါ ။ ကျန်သော အရည်များကို ရေခဲသေတ္တာတွင်းထည့်ကာ သိမ်းထားပါ ။

credit-မူရင်​း